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sexta-feira, 29 de outubro de 2010

Único Passo

Diz o  provérbio chinês:

“Uma jornada de mil léguas começa com um único passo”.


Perder peso não deve se tornar uma tortura, e sim uma adaptação de como utilizamos os alimentos.
O peso que tomou conta de nosso corpo, não define quem somos...podemos mudar isso com novos hábitos, novos comportamentos.... é o que estamos fazendo.
O restaurante em que costumo frequentar.. serve uma sobremesa na saída...tem sempre 2 tipos de doces e cafezinho ...tenho evitado os doces...mas hoje aceitei e nem por isso fiquei me martirizando... pois preciso aprender a me alimentar .... porque pior do que comer,  é não comer, mas só ficar pensando ...

Mas  o FDS tá  aí..... PROLONGAAAADO! Já estou preparando a lista do supermercado, lista magra ...como o meu pensamento agora é ...magro!  
Como eu já dei o primeiro passo para minha longa jornada... vamo que vamos... porque querer e poder depende de voce. E eu queroooooooo  muito.
Bjos

quinta-feira, 28 de outubro de 2010

PERSISTÊNCIA

Oi amadas,

Tenho encontrado aqui,  motivação para prosseguir firme nesta empreitada, de perder peso e ter uma vida mais saudável... a persistência é,  ao mesmo tempo, o segredo e o maior desafio de quem vive na luta contra a balança,  por falar em balança ... me peso todos os dias... será que é certo? porque fico ansiosa  e frustrada ... mas não resisto... rsrsrs....  estou seguindo  a RA direitinho,   porque quero muito eliminar peso, vejo que preciso me dedicar mais a AF...  essa to meio devagar... mas vamos em frente conto com voces.
Bjin

Olha o selinho que ganhei da Dani.... eu   amei !

regra: Dizer  o que acha da pessoa que te indicou,

A Dani é maravilhosaaaaaaaa!
obrigada amiga,

Fiquem com Deus!

terça-feira, 26 de outubro de 2010

EMPACADA

....Porque faço tudo direitinho e o ponteiro não mexe?... não é possível que todo sacrifício que faço durante todo dia não dê nenhum resultado.... o que está acontecendo ? sinto que perdi medidas, mas na balança tá igual e as vezes fica oscilando, sobe 2 desce 1,  será que meu metabolismo é tão lento assim?

O que  fazer?

sexta-feira, 22 de outubro de 2010

VENCENDO.... O 1° MÊS

Olá meninas.....
Estou completando um mês de RA,   parabéns para mim!  Sabemos como é difícil romper barreiras e dar o primeiro passo, o saldo foi positivo levando em conta que  comecei com a dieta dos carboidratos e depois passei para a dieta dos pontos.... na realidade eu não estou contando pontos...mas anoto tudo o que como e estou tendo um controle...meu peso inicial era de 92,2 hoje 88,8 diferença de 3,4kg (iuuuupiiiiiii) resultado que tinha alcançado com a 1° dieta mas depois a balança voltou para 90 e ou 91  e ficava oscilando...por isso optei por uma dieta mais saúdavel e não restritiva e desde então o ponteirinho so baixando....rsrsrs

É engraçado como nós engordamos durante anos....... e depois queremos perder tudo de uma vez....estava conversando com uma amiga e ela me disse:  "quero um remédio que me faça emagrecer rápido e depois eu vou mantendo" ....puro engano....mas eu também já fui assim  e deu no que deu.
Um ótimo fim de semana para todas voces....magrim magrim.
bjin

Que lindo!

Ganhei este selinho da amiga, Lucélia.... eu amei! (http://dietaeoutrosassuntosmulher.blogspot.com/)
Ela faz coisas lindas!!!

quinta-feira, 21 de outubro de 2010

IIUUUUUpi meu 1° selinho !


1ª Regra: indicar a 10 amigas que sempre te apoiam:
Quero agradecer as " 10 primeiras"  amigas que conheci aqui, voces são minha inspiração.
2ª Regra falar de quem te deu o selinho
Elaine, linda!!!   obrigada querida!
3ª Regra colocar do lado do blog...
OK
4ª Regra dizer o que te deixa nas nuvens:
Quando consigo o que quero... isso me deixa nas nuvens.
 
 
 

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Quem fica parada é pedra !

Olá meninas,

Estou querendo comprar um simulador de caminhada,   alguém pode me indicar?  é que faço caminhada pela manhã...mas a noite.... dá uma vontade de tá praticando algum exercício... e também para os dias de chuva.....  vou na Polishop hoje!
Se deixar monto uma academia em casa ...rsrrsr não tenho paciência de ir a academia ... depois do trabalho então......
          eu tenho uma preguiça de academia..... aff.... mas  preciso me mexer.

Estou firme na RA... mas a noite é a pior parte...sinto um desejo de comer....talvez por estar em casa com tudo tão perto.....só abrir a geladeira.....e... ai ....Deus me ajude.
Mas vamo que vamo! Não podemos desistir...ninguém disse que seria fácil... a luta é diária... mas a recompensa  virá.

terça-feira, 19 de outubro de 2010

SERÁ ?

Banana de manhã emagrece. Será?

MATÉRIAS RELACIONADAS

Emagreça com Saúde!

A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs de carteirinha da chamada Dieta da Banana Matinal

por Thais Cavalheiro

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Já ouviu falar nesse regime? Se a respostar for não, é só uma questão de tempo. Essa fruta tão popular entre nós está emagrecendo muita gente no Japão e nos Estados Unidos, países que reúnem um número cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Tóquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por lá como no último verão, época do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, é a mais consumida.

A tal dieta consiste basicamente no seguinte: no café da manhã, o candidato a magro pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.

A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, acredita que esse tipo de dieta não traga prejuízos à saúde. “Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente”, justifica. “Os carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo. E a proibição de laticínios e álcool não chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatórios.”

E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. "Essa fama é injusta. Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso. Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora para sair do estômago”, completa Vanderlí.

O poder emagrecedor da banana deve-se também ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.

Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã – para citar as mais apreciadas em terras brasileiras – são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas.
 
 

sábado, 16 de outubro de 2010

FIRME NA RA

Olá meninas, 
Estou muito feliz comigo mesma, é tão bom quando decidimos mudar e não nos deixamos levar por  enganos....hoje teve um trabalho na minha igreja IBCVN, o grupo de mulheres se reuniu durante todo o dia ...começou com um belo café da manhã...e eu para evitar tentações, tomei meu café em casa as 6:30 hr  e levei uma maçã para comer as 9:00....ninguém entendeu nada.... na hora do almoço,  dei uma escapada até em casa onde já havia preparado minha saladinha e maridão buscou frango assado....ai gente se fosse em outras épocas eu ficava por lá mesmo e encarava tudo ... Glorias a Deus!
Não podemos desistir....mas sim resistir.
beijos

quinta-feira, 14 de outubro de 2010

DIETA DOS PONTOS

Decidi que vou seguir a dieta dos pontos....vamos ver o efeito...já não aguentava mais ver ovos, presunto e queijo na minha frente...e o pior é a oscilação da balança...cada dia era um   tal de ir e vir o mesmo peso...tenho que controlar minha ansiedade ... e não ficar pesando todos os dias mas....estou fazendo caminhada pela manhã e quero comprar um simulador de caminhada para noite, estou estudando as marcas pra não entrar em roubada. Acho que estou meio paranóica, só penso em dieta e em emagrecer... rsrsr.
Vamo que vamo...

Modelo de cardápio da nova dieta dos pontos

Café da manhã
• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos
• 1 torrada integral = 10 pontos
• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã
• 1 banana-prata = 20 pontos

Almoço
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de agrião e tomate = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos
• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos
• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

Lanche da tarde
• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos
• 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de alface, salsão e rúcula = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos

segunda-feira, 11 de outubro de 2010

FERIADO

É estou aqui pensando, o que vou fazer para o almoço ? .....feriado ..... todo mundo em casa..... aff     Ôoo sacrificio....fazer e não poder comer......
mas vai valer apena eu sei que vai...... estou contando os dias para acabar o tempo da dieta dos carboidratos.....ainda estou na dúvida qual tipo de  dieta q vou seguir  se a dos pontos ou dos VP... ainda estou pesquisando.... estou sentindo muitas dores nas pernas ..... tenho que ir ao médico urgente....mas não desisto............não sei se é o peso  ou falta de costume de fazer caminhada.....mas  enfim....bora seguir em  frente pq querer e poder  depende de voce.

quinta-feira, 7 de outubro de 2010

Não é fácil

olá,
Como é dificil perder peso...como é dificil não comer aquilo que  gostamos....acho que engordo só de olhar, mas tenho que resistir....meu desejo maior são os doces...ai eu amo doce ...qualquer um...mas quando optamos por seguir um caminho temos que ser firmes...pensar magro...querer... querer muito.
Como já disse aqui, estou fazendo a dieta do carboidrato, pode comer carne, ovos,  presunto, queijo etc mas não estou  aguentando  mais....

café da manha  - Omelete com presunto e mussarela, café com adoçante ou chá
almoço  -  carne cozida, 3 fatias   de berinjela
lanche - 2 fatias de mussarela com presunto e café  c adoçante
jantar - ainda não sei.
Estou tomando chá branco  durante todo   dia........
Minha meta é chegar nos 70 kg
Peço ao Senhor que me dê força,.... a também estou fazendo caminhada todos os dias...eu quero eu posso...
E fácil?  não...    então fica melhor ainda...

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

Vi na Net

16 Dúvidas sobre dieta

Água morna com limão emagrece?
(X) Sim ( ) Não

Segundo a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo, a mistura faz com que as enzimas do fígado, responsáveis pela desintoxicação do organismo, funcionem melhor. Com isso, mais toxinas são eliminadas e o metabolismo é acelerado. “Mas, para funcionar, é preciso beber diariamente um copo (200 ml) de água morna com suco de meio limão em jejum e aguardar meia hora para tomar o café da manhã”, ensina.
Linhaça triturada faz mais efeito do que o grão inteiro?
(X) Sim ( ) Não

A semente passa intacta pelo estômago e intestino sem que o organismo absorva o ômega-3, um tipo de gordura com ação anti-infl amatória que reduz o colesterol ruim e auxilia a circulação sanguínea. Ao triturá-la, você tem acesso, inclusive, às fibras que estão presentes na casca e melhoram o funcionamento intestinal, além de dar sensação de saciedade. “Para ter esses benefícios, basta consumir uma colher de sopa da farinha por dia”, conta a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.

Sal engorda?
( ) Sim (X) Não

Mas pode inchar. O risco é causar retenção hídrica quando consumido em excesso – mais de 1 colher de chá por dia. O vilão é o sódio, um mineral que puxa água para dentro do organismo. Vale lembrar que ele não está apenas no saleiro mas também nos produtos industrializados, especialmente molhos e temperos. “Para ajudar a eliminar o sódio do organismo, beba 2 litros de água por dia e coma alimentos ricos em potássio (caso da banana, da laranja e do tomate), cálcio (derivados do leite, peixes e vegetais verdeescuros) e magnésio (encontrados nos cereais integrais)”, ensina Lara Natacci.

Todo alimento enriquecido com fibras é integral?
( ) Sim (X) Não

O termo “enriquecido com fibras” sinaliza que foi adicionado ao alimento pelo menos 25% a mais de fibras em comparação à versão convencional. Mas isso não faz dele um produto integral – nesse caso, é preciso que, no processo de industrialização, pelo menos um dos ingredientes seja encontrado da mesma forma como está na natureza: a farinha, para ser integral, deve ser feita com trigo integral, não acrescida de fi bras.

Atum e sardinha em lata têm os mesmos nutrientes do que o peixe fresco?
(X) Sim ( ) Não

A composição dos peixes enlatados é muito similar à do peixe fresco quando preparado de maneira caseira. “Isso ocorre graças ao processo de produção. O peixe, já dentro da lata, passa por um tratamento térmico sob temperatura e pressão elevadíssimas – garantindo, assim, a mínima perda das propriedades nutricionais”, explica a nutricionista Fernanda Bigliazzi, de São Paulo.

Chá de gengibre acelera o metabolismo?
(X) Sim ( ) Não

Uma pesquisa da Universidade de Tóquio, publicada no jornal da Sociedade Farmacêutica do Japão, confi rmou esse dado. A explicação está nos fitoquímicos, como o gingerol, que têm ação termogênica. Na prática, essas substâncias elevam a temperatura corporal e o metabolismo em até 20%, o que favorece a queima de gordura. Em tempo: para preparar o chá, ferva 1 pedacinho de gengibre (cerca de 1 ou 2 cm) em 500 ml de água e beba uma xícara logo após as refeições ou no intervalo entre elas.

Vinagre queima gordura?
(X) Sim ( ) Não

Assim como a mistura de água morna e limão, o vinagre também estimula o fígado a eliminar toxinas e aumenta o gasto calórico. Além disso, favorece a circulação sanguínea. Resultado: há uma redução nos pneuzinhos e até na celulite. A nutricionista Daniela Jobst dá a receita: misture ¼ de copo (50 ml) de vinagre de maçã orgânico ou de arroz na mesma medida de água morna e beba diariamente antes do café da manhã, do almoço e do jantar.

Tomar água durante a refeição engorda?
(X) Sim ( ) Não

Isso acontece por duas razões: ela dilui o ácido clorídrico produzido no estômago, atrapalhando a digestão, e prejudica a quebra das moléculas dos alimentos, fazendo com que cheguem maiores ao intestino. Isso desequilibra a flora intestinal e a absorção dos nutrientes. “O líquido interfere até na sensação de saciedade, levando a pessoa a comer mais. Para não ter prejuízo, o ideal é consumir, no máximo, 1 copo (200 ml) antes da refeição e outro duas horas depois”, diz a nutricionista Daniela Jobst.

Gelatina de caixinha deixa a pele mais firme?
( ) Sim (X) Não

A gelatina que a gente come de sobremesa tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele ou deixar o corpo mais durinho. Mas é uma boa opção para enganar a fome ou matar a vontade de doce sem acrescentar muitas calorias.

Abacaxi ajuda a afinar?
( ) Sim (X) Não

“A fruta não tem esse poder. Mas consumir uma fatia média depois da refeição auxilia a digestão, principalmente de proteínas, evitando aquela sensação de peso. Isso porque o abacaxi tem bromelina, uma enzima com ação digestiva”, esclarece a nutricionista Lara Natacci, de São Paulo.

Biscoito salgado engorda menos que o doce?
( ) Sim (X) Não

“O biscoito doce sem recheio possui menos gordura e calorias do que o salgado”, afirma a nutricionista Gelsen Feliciano, de São Paulo. Para você ter uma ideia, seis unidades de cream craker ou água fornecem cerca de 170 calorias enquanto a mesma porção do biscoito de maisena ou de leite tem 135.

Chá verde pronto tem o mesmo efeito do caseiro?
( ) Sim (X) Não

Durante a industrialização, a erva Camellia sinensis tem seu poder de ação reduzido. “Por isso, se a intenção é acelerar o metabolismo, emagrecer e combater os radicais livres, a recomendação é preparar a bebida com folhas secas e tomar quatro xícaras por dia”, diz Gelsen Feliciano. Para isso, aqueça 600 ml de água (não deixe ferver), desligue o fogo e acrescente quatro colheres de chá da erva. Tampe por cinco minutos, coe e beba em seguida.

Alimento orgânico é mais saudável do que hidropônico?
(X) Sim ( ) Não

De forma geral, os dois são mais saudáveis do que o cultivado da forma tradicional. Mas, se tivesse que escolher, a nutricionista Fernanda Soares, do Rio de Janeiro, votaria no orgânico. “O hidropônico é cultivado na água e precisa de aditivos químicos que podem se acumular no alimento e causar intoxicação. Tudo porque não recebe os nutrientes vindos da terra, como os orgânicos”, justifica.

Tudo bem substituir água pura por água com sabor?
( ) Sim (X) Não

Pelo menos 50% dos líquidos ingeridos por dia devem vir sob a forma de água pura. O restante pode vir de outras bebidas, de preferência sem calorias, e até de alimentos, em especial frutas e legumes. “Como a água com sabor contém aditivos e adoçantes, o melhor é se contentar com dois copos por dia”, diz Gelsen Feliciano.

Isotônico durante a malhação faz ganhar peso?
( ) Sim (X) Não

Pesquisa feita na Universidade Estadual do Colorado, nos Estados Unidos, concluiu que quem toma esse tipo de bebida durante a ginástica deixa de consumir cerca de 100 calorias por dia. Isso porque o isotônico ajuda a saciar, fazendo você terminar o treino com menos fome e continuar assim ao longo do dia.

Chocolate amargo é melhor opção do que ao leite?
(X) Sim ( ) Não

Em comparação ao chocolate ao leite, o amargo traz mais do que o dobro de substâncias bioativas. É o caso de aminas, teobromina, magnésio e carboidratos, que estimulam a saciedade e a produção de serotonina, melhorando o humor e o bem-estar. “Para não prejudicar a balança, consuma o doce no fim da tarde, quando as taxas de serotonina do organismo caem e o metabolismo ainda está ativo”, indica Lara Natacci.

(Revista Boa Forma)

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Dietas

Então, sabemos que para emagrecer só mesmo com uma alimentação balanceada e com exercícios fisicos.
                 Por ter tentado  várias vezes emagrecer usando remédios,  depois voltava a  engordar tudo de novo, dei um tempo e deixei correr solto.... resultado 92,2 Kg..... estou enorme... e desesperada.
Pesquisando na Net, conheci a dieta do cetônico ou de carboidrato onde podemos comer todos alimentos permitidos  baseados em ovos, queijos, carnes, legumes, etc... só não pode pães, arroz, macarrão, farinhas, bolachas etc.... resolvi encarar, e por incrível que pareça não tenho sentido fome, consigo chegar até a próxima refeição sem aquela fissura de outras dietas já experimentadas....inicio dia 23/09/2010 perdi 1,5 pode parecer pouco mas sinto que perdi medidas as roupas estão  folgadas e também estou fazendo caminhadas.... é a primeira vez que vejo o ponteiro descer na balança  glória a Deus!
              Sei que muitos são contra a dietas radicais mas cada um sabe de sí.....vou fazer por 30 dias e depois achar alguma coisa q se adapte ao meu biotipo.
Se tiver alguém que queira compartilhar uma experiência diga ai.....  até a próxima.....

sexta-feira, 1 de outubro de 2010

Primeiros Passos

Olá,
 como podem ver sou nova no pedaço, mas aprendo rápido, e pretendo como muitas alcançar meus objetivos,  à exemplos de outras que estão aqui  a mais tempo.
E vamos com fé porque querer é poder.